COURS DE STRETCHING CHEZ SOI
Par le Studio Kleber –
Juin 2022
Stimulation énergétique, mentale, musculaire par des étirements journaliers
Avec Clara
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2 exercices à pratiquer dès le réveil, chez soi ou en pleine nature, le plus souvent possible
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Points forts
- Les étirements peuvent se faire sans accessoire
- La pensée est centrée sur soi
- Le bien-être arrive très rapidement
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Bénéfices
La concentration et la réactivité s’améliorent si « Je pense à ce que je fais »
En apprenant à mieux connaître mon corps, je peux agir rapidement à la moindre alerte : en massant, en étirant, en musclant la zone douloureuse, en synergie avec l’ensemble du corps.
Cet exercice permet de prévenir, de diminuer ou de stopper les tendinites et douleurs articulaires des épaules et des hanches.
Rendez-vous dans quelques semaines pour un nouvel exercice de stretching !
En attendant retrouvez nos exercices précédents !
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STRETCHING CHEZ SOI
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ÉTIREMENT ET RENFORCEMENT DES CHAINES MUSCULAIRES TOUT EN STIMULANT LA CIRCULATION DE L’ENERGIE… avec Clara
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Exercice N°1
Étirer globalement son corps en commençant par les doigts (passage des méridiens)…
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Exercice N°2
Étirer simultanément les orteils, le bas de jambe, la cuisse et l’abdomen, puis les épaules…
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Lorsque ces 2 exercices sont pratiqués régulièrement, au réveil pendant 10 à 15 minutes, avec respiration volontaire, des progrès s’observent chaque jour…
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Prochainement
étirement et renforcement des muscles profonds de l’abdomen et du dos