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COURS DE STRETCHING CHEZ SOI
Par le Studio Kleber

Novembre 2020

Un dos détendu, une sensation de liberté, de grandeur

Avec Claire

2 exercices à pratiquer dès le réveil, chez soi ou en pleine nature, le plus souvent possible

Points forts

  1. La pression des vertèbres sur les disques est évitée, au bénéfice d’un étirement contrôlé des nombreux muscles postérieurs enveloppant la colonne vertébrale, le bassin et la jambe jusqu’aux orteils.
  2. L’amplitude du mouvement respiratoire complète cet étirement global, tonifie les muscles intercostaux et le diaphragme.

Bénéfices

Permettre à chacun, raide ou souple, en forme ou fatigué, d’assouplir en même temps les jambes, le dos et la nuque.

Un confort incomparable et une mobilité d’ensemble se ressentent après l’exercice.

Cet exercice propose un soin efficace contre les douleurs musculaires et articulaires de la jambe jusqu’aux vertèbres cervicales.

Rendez-vous le mois prochain pour un nouvel exercice de stretching !

 

En attendant retrouvez nos exercices précédents !

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STRETCHING CHEZ SOI

ÉTIREMENT ET RENFORCEMENT DES CHAINES MUSCULAIRES POSTÉRIEURES DES ORTEILS JUSQU’AU CRANE POUR UN SOULAGEMENT TOTAL DU DOS… avec Claire


Exercice N°1


Le corps s’allonge progressivement sur toute sa longueur, soutenu et poussé par les bras…

Regarder la vidéo sur YouTube


Exercice N°2


Le corps continue de s’allonger en prenant de la force sur toute sa partie postérieure…

Regardez la vidéo sur Youtube (prochainement)

  

… les douleurs dues à la lombalgie, la sciatique, l’arthrose, la hernie discale, s’envolent …


Prochainement

étirement et renforcement des muscles des hanches et des épaules


 

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