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COURS DE STRETCHING CHEZ SOI
Par le Studio Kleber

Juin 2022

Stimulation énergétique, mentale, musculaire par des étirements journaliers

Avec Clara

2 exercices à pratiquer dès le réveil, chez soi ou en pleine nature, le plus souvent possible

Points forts

  1. Les étirements peuvent se faire sans accessoire
  2. La pensée est centrée sur soi
  3. Le bien-être arrive très rapidement

Bénéfices

La concentration et la réactivité s’améliorent si « Je pense à ce que je fais »

En apprenant à mieux connaître mon corps, je peux agir rapidement à la moindre alerte : en massant, en étirant, en musclant la zone douloureuse, en synergie avec l’ensemble du corps.

Cet exercice permet de prévenir, de diminuer ou de stopper les tendinites et douleurs articulaires des épaules et des hanches.

Rendez-vous dans quelques semaines pour un nouvel exercice de stretching !

 

En attendant retrouvez nos exercices précédents !

Précédents <<<

STRETCHING CHEZ SOI

ÉTIREMENT ET RENFORCEMENT DES CHAINES MUSCULAIRES TOUT EN STIMULANT LA CIRCULATION DE L’ENERGIE… avec Clara


Exercice N°1


Étirer globalement son corps en commençant par les doigts (passage des méridiens)…

Regarder la vidéo sur YouTube


Exercice N°2


Étirer simultanément les orteils, le bas de jambe, la cuisse et l’abdomen, puis les épaules…

Regardez la vidéo sur Youtube

  

Lorsque ces 2 exercices sont pratiqués régulièrement, au réveil pendant 10 à 15 minutes, avec respiration volontaire, des progrès s’observent chaque jour…


Prochainement

étirement et renforcement des muscles profonds de l’abdomen et du dos


 

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