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Par le Studio Kleber

Septembre 2021

Souplesse et force pour une meilleure mobilité des hanches et des épaules

Avec Sophie

2 exercices à pratiquer dès le réveil, chez soi ou en pleine nature, le plus souvent possible

Points forts

  1. Facilité d’exécution, dans une position sur le dos reposante, avec ou sans tapis.
  2. Possibilité d’adapter chaque mouvement selon sa souplesse.
  3. Progression rapide si travail journalier

Bénéfices

De plus en plus de mobilité, de force et d’amplitude dans les mouvements.Un gainage abdominal s’effectue en parallèle.Cet exercice permet de prévenir, de diminuer ou de stopper les tendinites et douleurs articulaires des épaules et des hanches.

Rendez-vous le mois prochain pour un nouvel exercice de stretching !

Retrouvez nos autres exercices de stretching

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STRETCHING CHEZ SOI

ÉTIREMENT ET RENFORCEMENT DES CHAINES MUSCULAIRES SOLLICITANT LES HANCHES ET LES ÉPAULES… avec Sophie


Exercice N°1


Les muscles des fesses et des épaules s’assouplissent, prennent de la force et du volume…

Regarder la vidéo sur YouTube


Exercice N°2


Sensation agréable de confiance et d’agilité après une séance journalière…

Regardez la vidéo sur Youtube (prochainement)

  

… les douleurs dues au manque de souplesse ou de force s’atténuent ou disparaissent ainsi que les douleurs de sciatique ou d’arthrose…


Prochainement

étirement et renforcement des muscles de l’abdomen et du dos


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