COURS DE STRETCHING CHEZ SOI
Par le Studio Kleber –
Novembre 2020
Un dos détendu, une sensation de liberté, de grandeur
Avec Claire
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2 exercices à pratiquer dès le réveil, chez soi ou en pleine nature, le plus souvent possible
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Points forts
- La pression des vertèbres sur les disques est évitée, au bénéfice d’un étirement contrôlé des nombreux muscles postérieurs enveloppant la colonne vertébrale, le bassin et la jambe jusqu’aux orteils.
- L’amplitude du mouvement respiratoire complète cet étirement global, tonifie les muscles intercostaux et le diaphragme.
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Bénéfices
Permettre à chacun, raide ou souple, en forme ou fatigué, d’assouplir en même temps les jambes, le dos et la nuque.
Un confort incomparable et une mobilité d’ensemble se ressentent après l’exercice.
Cet exercice propose un soin efficace contre les douleurs musculaires et articulaires de la jambe jusqu’aux vertèbres cervicales.
Retrouvez nos autres exercices de stretching
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STRETCHING CHEZ SOI
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ÉTIREMENT ET RENFORCEMENT DES CHAINES MUSCULAIRES POSTÉRIEURES DES ORTEILS JUSQU’AU CRANE POUR UN SOULAGEMENT TOTAL DU DOS… avec Claire
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Exercice N°1
Le corps s’allonge progressivement sur toute sa longueur, soutenu et poussé par les bras…
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Exercice N°2
Le corps continue de s’allonger en prenant de la force sur toute sa partie postérieure…
Regardez la vidéo sur Youtube (prochainement)
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… les douleurs dues à la lombalgie, la sciatique, l’arthrose, la hernie discale, s’envolent …
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Prochainement
étirement et renforcement des muscles des hanches et des épaules